7 เคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้อายุยืนขึ้น

601
SHARE
Strong confident woman.

เราทุกคนต่างปรารถนาที่จะมีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุข และสิ่งที่ช่วยยกระดับความสุขในชีวิตของเราก็มีด้วยกันหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเทคโนโลยี การท่องเที่ยว อาหารดีๆ ความสนุก ตื่นเต้น ที่เราได้พบเจอบนโลกใบนี้ สิ่งเหล่านี้ทำให้เราอยากจะมีชีวิตที่ยืนยาว มีสุขภาพที่ดี และมีความหวัง หากคุณมีนิสัย และพฤติกรรมการใช้ชีวิตทั้ง 7 อย่างนี้ ก็จะช่วยยืดอายุให้คุณได้ค้นหาความสุขในชีวิตกันต่อไปได้อีกนาน

อยากรู้อยากเห็น
Laura L. Carstensen ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด กล่าวว่า ความอยากรู้อยากเห็นช่วยให้เราอายุยืนขึ้น ซึ่งความอยากรู้อยากเห็นนั้น ก็รวมไปถึงการสอบถามปัญหาหรือเรื่องราวต่างๆ จากผู้คน การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ การเข้าไปมีส่วนร่วมกับผู้คนที่อยู่รอบตัวเรา

คิดบวก
จากการพยายามค้นหาความลับในการมีอายุยืนมาเป็นเวลานานกว่า 2 ทศวรรษ พบว่าบุคลิกภาพและไลฟ์สไตล์ที่ทำให้คนเราสุขภาพดี และมีอายุยืน ก็คือการมีความคิดดี หรือคิดในแง่บวก การคิดบวกช่วยความเครียดได้อีกวิธีหนึ่งด้วย คนที่ไม่เครียดย่อมมีความสุขกับชีวิต และสุขภาพจิตก็จะดีตามมา

มีดัชนีมวลกายที่ดี
ยิ่งมีดัชนีมวลกาย (ค่า BMI) มากเท่าไหร่ โอกาสที่จะมีอายุยืนก็ยิ่งน้อยลง นักวิจัยได้ทำการทดลองกับหนู ฃและพบว่า การควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากจนเกินไป นำไปสู่การมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้

พยายามไม่อยู่เฉย
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะนั่งอยู่เฉยๆ เห็นทีจะต้องเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายได้แล้ว อย่างน้อยก็เริ่มจากการเดิน ในปี 2015 มีการศึกษาพบว่า การนอนมากกว่าคืนละ 9 ชั่วโมง และการนั่งนานกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน อาจส่งผลให้คุณมีอายุสั้นลง ดังนั้น การเคลื่อนไหวร่างกาย พยายามใช้เท้าเดินให้มาก จะช่วยยืดอายุของเราได้

รับประทานอาหารจากธรรมชาติ
อาหารจากธรรมชาติในที่นี้ หมายถึงผัก ผลไม้ ควรหลีกเลี่ยงเนื้อแดง และอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป เน้นการรับประทานผัก ถั่ว น้ำมันมะกอก เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

ออกวิ่ง
การวิ่งช่วยทำให้เราอายุยืนขึ้นได้ราวๆ 3 ปี มีการวิจัยตีพิมพ์ในวารสารเกี่ยวกับโรคหัวใจว่า การวิ่งเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มอายุได้ 7 ชั่วโมง ดังนั้นเราควรวิ่งให้บ่อยขึ้นเนอะ

คุยกับเพื่อน
นักวิจัยบอกอีกว่า การนั่งเหงาอยู่คนเดียวอาจทำให้อายุสั้น ดังนั้นคุณควรจะหยิบโทรศัพท์ โทรคุยกับเพื่อนฝูง หรือนัดหมายเพื่อดื่มกาแฟ พบปะสังสรรค์กันบ้าง เพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

แต่ละข้อไม่ใช่นิสัย หรือพฤติกรรมที่เราทำไม่ได้กันเลยใช่ไหมล่ะ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร ก็ทำตามเคล็ดลับนี้ได้อย่างง่ายดาย เพราะชีวิตยังมีอะไรให้เรารอทำอีกเยอะ ดังนั้นเรามาสร้างสุขภาพที่ดี และอายุที่ยืนยาวด้วยตัวเองตั้งแต่วันนี้กันดีกว่าค่ะ

Cr. Sanook.com