5 เทรนด์ออกกำลังกายแนวใหม่เปลี่ยนคุณเป็นสาวสุดแอ็กทีฟ

657
SHARE

เราดีใจที่เห็นสาวๆ หันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้น โดยเฉพาะการออกกำลังกาย ที่สมัยนี้ไม่ต้องง้อการไปยิมอีกต่อไป อย่างการวิ่งมาราธอน ปั่นจักรยาน หรือทำกิจกรรมสนุกๆ อย่างการเล่นเซิร์ฟบอร์ดแบบไม่ต้องไปไกลถึงทะเล ปีนหน้าผาจำลองท้าทายความเสียว หรือจะการ Bounce สุดมันในแทรมโพลีนยักษ์ แต่สำหรับสาวคนไหนที่ยังขี้เกียจลุกขึ้นมาออกกำลังกายแล้วละก็ วันนี้เรามีเทรนด์กิจกรรมเพิ่มความฟิตที่สาวๆ ทั่วโลกต่างกรี้ด รับรองว่าจะทำให้คุณไม่อยากอยู่กับที่อีกต่อไป

1. Barre Class

มันคือการออกกำลังกายแนวใหม่ที่มีพื้นฐานมาจากการเต้นบัลเลต์ผสมกับการออกกำลังแบบ Stretching เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การบาลานซ์ร่างกาย บวกกับการเคลื่อนไวที่สมูธ อ๊ะๆ แต่อย่าเพิ่งประมาทนะจ๊ะ การออกกำลังแบบเนิบๆ ตลอด 60 นาทีแบบนี้ช่วยเผาผลาญไขมัน จนคุณนึกไม่ถึงเลยละ  เพราะภายในห้องจะเปิดเครื่องทำความร้อน ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดี แถมเหงื่อที่ผุดออกมาตามรูขุมขนยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวของคุณฟิตแบบสุขภาพดีเวอร์ตามไปอีกด้วย

2. Aqua Cycling

เทรนด์ปั่นจักรยานอาจเริ่มซาลงไปในบ้านเรา แต่วันนี้เราจะมาชวนไปปั่นอีกแบบหนึ่งที่รับรองว่าชิคกว่า หลายคนอาจได้ยินว่าการใช้ ‘วารีบำบัด’ คืออีกหนึ่งวิธีเยียวยาอาการบาดเจ็บทางร่างกายที่เวิร์คสุดๆ  Aqua Cycling หรือการปั่นจักรยานในน้ำก็เป็นกิจกรรมสุดฮอตส่งตรงจากสหรัฐอเมริกาที่ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็เล่นได้เช่นกัน เพราะนอกจากไม่ทำให้เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บจากการแรงกระแทกแล้วยังช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานคล่องด้วยละ และที่สาวๆ ในนิวยอร์กต่าง Say Yes! ก็เพราะมันช่วยเบิร์นไขมันในร่างกายได้ถึง 800 แคเลอรี่แหน่ะ ไม่ต้องปวดหัวกับาเซลลูไลต์ต้นขาอีกต่อไป อ้อ แล้วก็ไม่ต้องกังวลว่าคนข้างๆ จะปั่นนำไปก่อนด้วยนะ (ฮ่า)

3. Flex Pilates

สาวๆ คนไหนอยากได้หุ่นลีนๆ หน้าท้องแบนราบแถมด้วยซิกแพ็กอีกฟังทางนี้ด่วนค่ะ ออกกำลังแบบพิลาทิสช่วยได้! ลองหาเวลาสัก 60 นาทีฝึก Flex Pilates ที่ถึงจะเป็นการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ แต่รู้ไหมว่าเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีมากสำหรับการฝึกแบบ Cardio ช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดการยืดหยุ่น ซึ่งสามารถเลือกท่าที่ฝึกได้ว่าอยากเน้นกระชับตรงส่วนไหนเป็นพิเศษ ได้หุ่นเริ่ดๆ แล้วยังได้ฝึกสมาธิไปในตัว แหม คุ้มจะตาย

4. Let’s Punch

อีกหนึ่งกีฬาสุดเลิฟของสาวๆ ตั้งแต่เหล่านางแบบคนดังอย่าง Gigi Hadid, Kendall Jenner, Karlie Kloss, Gisele Bundchen หรือสาว Chanel Iman ก็หันไปฟิตหุ่นแน่นเปรี๊ยะของพวกเธอด้วยการชกมวยกันทั้งนั้น ก็เพราะมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมากๆ น่ะสิ จะเลือกไปฝึกกับเทรนเนอร์ที่ยิมหรือจะฝึกเองที่บ้านก็ไม่มีใครว่า ลองดาวน์โหลดแอพลิเคชั่น ‘Boxercise’ หยิบ Sport Bar ตัวสวยที่สุดในตู้แล้วไปชกกัน!

5. Run Run Run!

เรายังยืนยันว่าการวิ่งยังเป็นกิจกรรมที่ไม่ยอมเลิกฮิตง่ายๆ ในบ้านเรา ดูได้จากงานวิ่งมาราธอนที่จัดขึ้นถี่ยิบแทบทุกเดือน ไม่ว่าคุณอยากเป็นหนึ่งในนักวิ่งเก็บเหรียญสุดสตรองหรือจะแค่วิ่งเหยาะอยู่กับหมาแมวในหมู่บ้าน เราก็เชียร์ขาดใจให้คุณวิ่งค่ะ หากไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ลองเริ่มจากการวิ่ง Half-Marathon ดูก่อนสัก 1 เดือนเพื่อวอร์มร่างกายให้พร้อมและยังเป็นการฝึกความอดทนของจิตใจด้วย แต่สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับสาวๆ คือการเตรียมสภาพผิวให้พร้อมรับมลภาวะขณะวิ่ง เช่น ฝุ่น หรือแสงแดด อย่าลืมทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันการเกิดของริ้วรอยจากมลภาวะ และเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนวิ่ง ระหว่างวิ่ง และหลังจากวิ่งเสร็จ รักษา สมดุลในร่างกาย ผิวกระชับแข็งแรง เป๊ะเวอร์ทั้งภายในและภายนอก