5 อาหารเอสโตรเจนสูง เพื่อปรับฮอร์โมนเพศหญิงให้สมดุล

893
SHARE

ฮอร์โมนเพศหญิง เป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของผู้หญิงเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยให้มดลูกทำงานอย่างปกติมากขึ้น ช่วยชะลอความแก่และบำรุงผิวพรรณให้ผ่องใสได้ดี เมื่อฮอร์โมนต่ำจึงส่งผลให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายผิดปกติไปด้วย ดังนั้นสำหรับผู้หญิงแล้ว ควรทานอาหารที่มีเอสโตรเจนสูงให้เยอะๆ เพื่อเสริมสร้างฮอร์โมนให้เกิดความสมดุลมากขึ้น ซึ่งเราก็ได้รวบรวม 5 อาหารที่อุดมไปด้วยเอสโตรเจนมาแนะนำกัน ดังนี้

1. น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว อุดมไปด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินให้กับชั้นผิวได้เป็นอย่างดี จึงทำให้ผิวพรรณมีความผ่องใส เต่งตึงและดูอ่อนเยาว์ลงอย่างเห็นได้ชัด แถมยังมีส่วนช่วยในการดีท็อกซ์ ขับสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย แต่ต้องเป็นน้ำมะพร้าวสดจากลูกมะพร้าว ที่ไม่ใช่น้ำมะพร้าวสำเร็จรูปนะ เพราะนั่นอาจจะมีน้ำตาลและสารอื่นๆ เจือปนที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

2. งา

งา เป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยโฟโตเอสโตรเจนสูง และเต็มไปด้วยธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิง โดยจะช่วยบำรุงสุขภาพให้แข็งแรง และทำให้ระบบสืบพันธ์ทำงานอย่างปกติมากขึ้น แถมยังมีไฟเบอร์สูงอีกต่างหาก มีประโยชน์ดีๆ แบบนี้ ห้ามพลาดเลยเชียว

3.ข้าวสาลี

ข้าวสาลี ก็มีเอสโตรเจนสูง ที่จะช่วยสร้างความสมดุลให้กับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ซึ่งจะช่วยบำรุงสุขภาพของคุณให้แข็งแรงยิ่งขึ้น แถมยังช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็งอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นลองหันมาทานข้าวสาลีกันบ้างดีกว่า

4.แครอท

แครอทผักสีส้มที่มีรสชาติกรอบอร่อย ซึ่งในขณะเดียวกันก็อุดมไปด้วยโฟโตเอสโตรเจน ที่มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย และสามารถบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงและปรับผิวพรรณให้เนียนนุ่ม กระจ่างใสได้เป็นอย่างดี ใครที่ไม่ค่อยชอบทานแครอทสักเท่าไหร่ รู้แบบนี้ต้องเปลี่ยนใจหันมาทานแครอทกันบ้างแล้ว

5.ลูกพรุน

ลูกพรุนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนและมีเส้นใยสูง สามารถช่วยในการปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น อีกทั้งยังถูกจัดเป็นอาหารคลีนที่ทานได้โดยไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย ใครที่ต้องการเสริมเอสโตรเจนให้กับร่างกาย ลูกพรุนก็เป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อย

ต้องการปรับฮอร์โมนเพศหญิงให้เกิดความสมดุลมากขึ้น ไม่ยาก แค่ทาน 5 อาหารเหล่านี้ ก็จะทำให้ร่างกายของคุณได้รับเอสโตรเจนอย่างเพียงพอแล้ว แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะฉะนั้นห้ามพลาดเด็ดขาด