3 วิธีจับเม้าส์แบบถูกต้อง + 5 ท่าบริหารข้อมือ ลดอาการปวดเมื่อยและบาดเจ็บ!

1239
SHARE

เชื่อว่าคุณต้องเป็นอีกคนหนึ่งที่ต้องทำงาน อยู่กับหน้าจอคอมฯเป็นเวลานานๆและต้องเคยประสบกับอาการปวดตา ปวดหลัง ปวดไหล่หรือกระทั่งข้อมือและมือใช่ไหมล่ะคะ จะหลีกเลี่ยงไม่แตะเจ้าคอมพิวเตอร์เลย…สาวออฟฟิสอย่างเราก็ไม่สามารถทำได้ค่ะ งั้นทางออกเดียวสำหรับสาวๆวัยทำงานก็คงจะเป็นการหมั่นดูแล ถนอมและบำรุงรักษาอวัยวะต่างๆของเราให้ดีที่สุดเท่าที่เราจะทำได้นั่นเองค่ะ วันนี้เราจะชวนสาวๆมาเรียนรู้วิธีการจับเม้าส์ให้ถูกต้องเพื่อลดอาการปวดเมื่อยและบาดเจ็บบริเวณข้อมือกันค่ะ บอกเลยว่าไม่เพียงแค่เท่านี้นะคะ เพราะเรายังได้ขน 5 ท่าบริหารข้อมือมาฝากสาวๆกันอีกด้วย คราวนี้แหละ จะได้ไม่ต้องประสบปัญหากับเจ้าอาการปวดกันอีกต่อไป ตามมาดูกันค่ะ!

 

1.สิ่งที่สาวๆควรพึงตระหนักนั่นคือการ วางมือและแขนให้รู้สึกสบายและถูกท่าค่ะ เพราะฉะนั้นคุณไม่ควรวางมือ ข้อมือและแขนในลักษณะคดงอ ควรวางทั้งมือและแขนให้ขนานเป็นเส้นตรง ไม่วางเม้าส์บนโต๊ะที่เล็กหรือแคบจนเกินไปค่ะ


2.ระดับความสูงของโต๊ะก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันนะคะสาวๆ หากโต๊ะเตี้ยเกินไป ทำให้คุณต้องยกข้อมือขึ้น อาจตามมาด้วยอาการปวดล้านั่นเองค่ะ มือและแขนควรวางอยู่ในระดับเดียวกัน


3.สำหรับการพิมพ์งาน ไม่ควรวางอุ้งมือล่างไว้ที่คอมเพราะจะทำให้เราทิ้งน้ำหนักลงไปที่อุ้งมือล่างค่ะ ควรเปลี่ยนเป็นการพิมพ์ในลักษณะที่ยกมือลอยเพื่อลดอาการบาดเจ็บค่ะ

ต่อไปเรามาเริ่มบริหารข้อมือกันเลยดีกว่าค่ะ แนะนำให้สาวๆแชร์เก็บไว้ก่อนเลย เผื่อวันไหนเกิดปวดเมื่อยล้าข้อมือ จะเกิดจัดการบริหารข้อมือได้อย่างทันท่วงทีค่ะ

 

ท่าที่ 1
ยืดเส้นยืดสายโดยการใช้มือฝั่งตรงข้ามเป็นตัวช่วยค่ะ สลับข้างกันให้ครบทั้ง 2 ข้าง อาจสะบัดมือเบาๆด้วยก็ได้เช่นกันค่ะ

 

ท่าที่ 2
2.1.หุบมือและกลางมือออก 10 ครั้ง
2.2.แขนและข้อมือตั้งตรง ค่อยๆบิดมือไปมาซ้ายขวา 10 ครั้ง

 

ท่าที่ 3
3.1.เริ่มจากท่าเริ่ม ทำมือเหมือนจับแก้วน้ำค่ะ
3.2.หมุนข้อมือลงล่าง
3.3หมุนข้อมือขึ้นบน ทำซ้ำ 5 ครั้งค่ะ

 

ท่าที่ 4
4.1แบมือโดยมีลูกบอลขนาดและน้ำหนักพอดีมืออยู่ในมือค่ะ
4.2.ยกมือขึ้นและลง ทำซ้ำ 5 ครั้งค่ะ

 

ท่าที่ 5
5.1เปลี่ยนด้านเป็น คว่ำมือโดยมีลูกบอลขนาดและน้ำหนักพอดีมืออยู่ในมือค่ะ
5.2.ยกมือขึ้นทวนเข็มนาฬิกาและลง ทำซ้ำ 5 ครั้งค่ะ

 

Credit women.trueid.net