เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลมดลูกให้แข็งแรงอยู่เสมอ

502
SHARE

แค่มดลูกแข็งแรง ก็จะทำให้ระบบต่างๆ ภายในของผู้หญิงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดความเสี่ยงโรคร้ายต่างๆ ได้มากขึ้น ดังนั้นเราจึงควรดูแลมดลูกให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงอยู่เสมอ ซึ่งเราก็มีเคล็ดลับง่ายๆ มาฝากกัน ดังนี้

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มดลูกมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย รวมถึงการป้องกันมดลูกต่ำและป้องกันมดลูกอักเสบด้วยเช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพสูงสุด ก็คือการขี่จักรยาน การเต้นแอโรบิค การว่ายน้ำและการเล่นโยคะ เป็นต้น แค่ทำวันละครึ่งชั่วโมง ก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมแล้ว

เลี่ยงการยกของหนัก

การยกของหนักบ่อยๆ เป็นสาเหตุที่ทำให้มดลูกต่ำและอุ้งเชิงกรานหย่อนได้ ดังนั้นเพื่อสุขภาพของมดลูกที่ดี จึงควรเลี่ยงการยกของหนัก แต่หากจำเป็น ก็อาจจะใช้เครื่องทุ่นแรงหรืออาศัยคนยกหลายๆ คน ก็จะช่วยได้มากทีเดียว

มีเพศสัมพันธ์อย่างระมัดระวัง

ด้วยทุกวันนี้ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์นั้นมีมากมายหลายโรคด้วยกัน หากไม่ระวังให้ดี ก็อาจจะติดเชื้อจนเป็นอันตรายต่อมดลูกและร่างกายของเราได้ ดังนั้นการมีเพศสัมพันธ์ทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัยควรใส่ถุงยางเสมอ หรือไม่ก็ต้องเช็คให้แน่ใจว่า เขาไม่ได้เป็นโรคที่จะติดต่อมาสู่เราได้นั่นเอง

บริหารอุ้งเชิงกรานเป็นประจำ

การบริหารอุ้งเชิงกราน ไม่เพียงแต่จะช่วยป้องกันอุ้งเชิงกรานหย่อนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มดลูกมีความแข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วย โดยการบริหาร ให้ขมิบค้างไว้ นับ 1-5 แล้วผ่อนคลายออก ทำต่อเนื่องครั้งละ 20-30 ชุด เมื่อทำเป็นประจำทุกวัน จะสัมผัสได้ว่าช่องคลอดมีความกระชับขึ้นมากทีเดียว

ตรวจภายในเป็นประจำ

การตรวจภายในเป็นประจำ จะทำให้คุณทราบถึงความผิดปกติภายในช่องคลอดและมดลูกได้ ซึ่งหากมีโรคร้ายเกิดขึ้นอย่างเช่น โรคมะเร็งปากมดลูก มะเร็งรังไข่ ชีสต์หรือการติดเชื้ออื่นๆ ก็จะได้ทำการรักษาได้อย่างทันท่วงทีนั่นเอง อีกทั้งยังได้คำแนะนำดีๆ ในการดูแลสุขภาพมดลูกจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอีกด้วย เพราะฉะนั้นในแต่ละปีอย่าลืมไปตรวจภายในกันด้วยล่ะ

ดูแลสุขภาพกายและจิตให้แข็งแรง

เมื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตแข็งแรง ก็จะส่งผลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างปกติมากขึ้น แถมยังช่วยดูแลมดลูกให้แข็งแรงอีกด้วย ดังนั้นจึงควรดูแลสุขภาพกายและจิตของตนเองอยู่เสมอ ซึ่งสามารถทำได้ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำ ทำจิตใจให้ผ่องใส และหลีกเลี่ยงความเครียดนั่นเอง

แค่ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ ก็จะทำให้คุณมีมดลูกที่แข็งแรงได้ แถมห่างไกลจากโรคร้ายต่างๆ อีกด้วย ดังนั้นมาเริ่มดูแลมดลูกของตนเองตั้งแต่วันนี้กันเลย