อาหารอะไรกินแล้วหน้าเด็ก สวยใสไม่ง้ออาหารเสริม

410
SHARE

สำหรับผู้หญิงเรา คงไม่มีอะไรน่ากลัวไปกว่าริ้วรอย ความชราที่คลืบคลานเข้ามาใกล้ขึ้นทุกวัน ถึงจะรู้ว่าทุกอย่างย่อมเปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติแต่ถ้าทำได้ก็ขอยื้อเวลา หน้าเด็กเหมือนเดิมไปนานๆ ถึงช่วงนี้เศรษฐกิจจะแย่ยังไง ธุรกิจเรื่องความสวยความงามก็ยังคงเติบโต เพราะผู้หญิงเรามองว่าเรื่องรูปลักษณ์ภายนอกเป็นสิ่งสำคัญ ไม่มีใครอยากดูโทรม ดูแก่ หรอกจริงมั้ยคะ? เพราะแบบนี้การฉีดโบท็อกซ์ การฉีดสเตมเซลล์ถึงได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในสังคม แต่ถ้ามองว่าเรื่องแบบนี้มันไม่จำเป็น หรือไม่รวยพอที่จะควักกระเป๋วตังค์จ่ายเงินเกือบล้านเพื่อการนี้ ก็หันมาดูแลตัวเอง ด้วยการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เน้นอาหารที่ทำให้หน้าเด็ก  ดูอ่อนกว่าวัย  หน้าเด้งเหมือนวัยรุ่น เพียงเท่านี้ก็จะช่วยยื้อเวลาให้หน้าดูตึงไปนานๆ แบบไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมได้แล้ว

อยากหน้าเด็กทำยังไง อยากหน้าเด็กกินอะไร ไม่ต้องไปหาสูตรหน้าอ่อนกว่าวัยที่ไหน แค่กินอาหารที่ว่านี้รับรองหน้าเด็กชัวร์

ไข่

001

กินไข่แล้วหน้าเด็กจริงเหรอ??? อยากจะบอกว่าไข่มีลูทีน ซึ่งเป็นตัวที่ทำให้ผิวมีความชุ่มชื่น แลดูกระชับ ไม่หย่อยคล้อย เป็นการช่วยเสริมสมดุลระหว่างน้ำและน้ำมันหล่อเลี้ยงผิว คนที่อยากให้ผิวพรรณดู กระจ่างใส ลองทานไข่เป็นประจำดูสิ เมนูไข่มีให้เลือกกินมากมายนะ ทั้งไข่เจียว ไข่ตุ๋น ไข่ต้ม ก็โอเค แต่ก็ขอให้ระวังเรื่องน้ำมันให้ดีด้วย ทางที่ดีเลือกการปรุงที่ใช้น้ำมันน้อยจะดีกว่า ไม่งั้นอาจต้องมานั่งกลุ้มเรื่องไขมันทรานส์ส่วนเกิน และเรื่องน้ำหนักตัวให้ปวดหัวอีก

เห็ด

002

เห็ด มีสารตัวหนึ่งที่ชื่อว่าซีลีเนียม (Selenium) เป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA และ ช่วย ทำให้ผิวฟื้นฟูได้เร็วและมีความแข็งแรงมากขึ้น จะทานคู่กับสลัด เอามาปรุงอาหาร กินเป็นของว่างทานเล่น ทุกอย่างได้หมด อย่าลืมกินเห็ดหลายๆ อย่างรวมกัน จะได้วิตามินที่แตกต่าง แบบนี้หน้าเด็กแบบไม่ต้องทำศัลยกรรมเลยล่ะ

พริกหยวก

003

พริกหยวกเป็นผักที่ให้วิตามินซีค่อนข้างสูงเลยล่ะ ใครไม่รู้ก็ให้จำไว้เลยว่าวิตามินซีก็มีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง เมื่อมีคอลลาเจนในผิวหนังมาก พวกรอยตีนกา าริ้วรอยต่าง ๆ ก็จะไม่เกิด หรือเกิดช้าลง ยิ่งเป็น ริ้วรอยตรงมุมปาก ช่วงหางตาที่ผู้หญิงเรากลัวนักหนา ให้จำไว้ว่าถ้าเจอพริกหยวกก็ให้ซื้อมาทำเป็นอาหารซะ เวลาเห็นพริกหยวกในจานก็อย่าเขี่ยออก ของดีๆ ทั้งนั้นนะขอบอก

มะเขือเทศ

004

มีช่วงนึงสาวไทยนิยมทานมะเขือเทศกันมาก เพราะเชื่อว่าช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวขาวเนียน เพราะในมะเขือเทศมีไลโคปีน (Lycopene) ที่ช่วยเป็นตัวปกป้องผิวจากการถูกแสงแดดทำร้าย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะแบบนี้ถึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย ไร้รอยตีนกา ไม่รู้ว่าคนที่เคยกินน้ำมะเขือเทศในช่วงฮิตๆ นั้นตอนนี้ยังกินอยู่รึเปล่า? ของแบบนี้ต้องทำต่อเนื่อง ทำๆ เลิกๆ ไม่มีวันเห็นผลหรอกนะจ๊ะ

ผักกาดหอม

005

ผักกาดหอม หรือผักใบเขียวมักจะอุดมไปด้วยปริมาณวิตามินต่างๆ มากมายนับไม่ถ้วน ในส่วนของผักกาดหอมนั้น ก็มีวิตามินอีที่ร่างกายต้องการเกือบจะ 100% เลยนะ ใครอยากผิวใสต้องกิน นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมในปริมาณที่สูงมากด้วย ซึ่สิ่งนี้เองจะช่วยเพิ่มสารอาหารบำรุงผิว ไปกระตุ้นการเกิดออกซิเจนในเลือด เมื่อเลือดหมุนเวียนดีทุกอย่างก็จะดีตามกันไป ต่อจากนี้ถ้าเห็นผักกาดหอมแต่งจานต้องฟาดให้เรียบ อย่าเหลือทิ้งเด็ดขาด

ทับทิม

006

ผลไม้มหัศจรรย์เม็ดสีแดง ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ตัวอย่างเช่น วิตามินซี ซึ่งช่วยป้องกันริ้วรอยและความแห้งกร้าน อีกทั้งยังความชุ่มชื้นแก่ผิว ยิ่งกินมากผิวยิ่งชุ่มชื้น ไม่แห้ง อย่าลืมนะว่าหน้าแห้งคือจุดเริ่มต้นของความเหี่ยวย่น สาววัยกลางคนถ้าเจอทับทิมต้องหาซื้อมากิน อยากสวยอยากหน้าเด็กต้องพยายามหน่อยนะ

กุ้ง

007

กุ้งเป็นสัตว์ทะเลเปลือกแข็ง ที่อุดมไปด้วยด้วยซิงค์ (Zinc) ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานในร่างกาย ช่วยปกป้องเซลล์ผิวของเราในระยะยาว คนที่อยากหน้าอ่อนกว่าวัย หน้าเด็ก ต้องกินอาหารประเภทกุ้ง และสัตว์ทะเลเปลือกแข็งแบบนี้เช่น  กุ้ง หอยนางรม และหอยแมลงภู่ ที่สำคัญกินแล้วไม่อ้วน เพราะมีแคลอรี่ต่ำจ้า

แอ๊ปเปิ้ล

008

เปลือกของลูกแอ๊ปเปิ้ล มีเควอซิทิน (Quercetin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ที่จะช่วยปกป้องผิวจากการโดนรังสี UVB จากแสงอาทิตย์ทำร้าย การรับประทานแอ๊ปเปิ้ลจะช่วยเสริมสร้างการทำงานของครีมกันแดดให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น คนที่กินแอ๊ปเปิ้ลไม่ควรปอกเปลือกออกหมดนะ กินทั้งเปลือกแบบนั้นแหละดี ที่สำคัญแอ๊ปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์มาก คนที่ท้องผูกกินแล้วไม่ต้องห่วงเรื่องนี้เลย

ถั่ว

009

ถั่วมีอะไกลโคน (Aglycone) ที่สามารถช่วยบำรุงผิวพรรณและชะลอริ้วรอยแห่งวัย กลัวรอยตีนกา กลัวหน้าเหี่ยว กินถั่วสิ ไม่ว่าจะเป็น ถั่วเหลือง ถั่วแระ ถั่วแดง ถั่วลันเตา กินมันให้หมด ยิ่งคนที่มีอายุราวๆ 30-40 ปี นะ ต้องจัดด่วนๆ ไม่งั้นความฝันที่จะคงความเด็กไว้นานๆ คงเป็นได้แค่ความฝัน

ส้ม

010

รู้อยู่แล้วว่าส้มวิตามินซีสูง มีทั้งกากใยไฟเบอร์ น้ำก็เยอะ รู้สึกได้เลยว่าต้องดีกับผิวยิ่งถ้าส้มเป็นประจำทุกวัน วิตามินซีที่ซ่อนอยู่ในส้มนี่แหละ จะเป็นตัวช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิว แค่นี้หน้าก็ตึงไม่ต้องพึ่งโบท็อกซ์ ส้มหาซื้อได้ง่ายมากๆ เย็นนี้ลองไปหาซื้อว้มมาติดบ้านซักโล แล้วค่อยๆ กินไปนะ อย่าลืมกินทั้งเปลือกด้วยจะได้มีไฟเบอร์

สตรอเบอร์รี่

011

สิ่งนี้เต็มไปด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเสริมการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย อยากมีให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น ต้องรีบหามากินด่วนๆ ตอนนี้เมืองไทยหาซื้อไม่ยากเหมือนเมื่อก่อน ลองเอาสตอเบอรี่มาผสมกับเครื่องดื่มทำเป็นสมูทตี้ หรือกินสดๆ เลยก็อร่อย

อะโวคาโด

012

บางคนบอกว่ากินอะโวคาโดแล้วอ้วน จริงอยู่ที่ผลไม้แบบนี้มีไขมันสูง แต่เป็นไขมันดีที่ร่างกายต้องการนะ สิ่งนี้ทำให้ ผิวไม่แห้งตึง ที่สำคัญพวกกรดไขมันเหล่านี้ ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่จำเป็น รวมไปถึงวิตามินต่าง ๆ เข้าสู่กระแสเลือดแทนที่จะกลัวว่ากินแล้วอ้วนเพราะไขมัน อย่าลืมว่าถ้าร่างกายดีเผาพลาญเริ่ดกินอะไรก็ไม่อ้วนหรอก ถ้าขาดไขมันร่างกายจะไม่สดใส ดูเหี่ยวๆ แห้งๆ ชอบกล ถ้าจะเลือกไขมันก็จงเลือกของดี อย่างการกินอะโวคาโดแบบนี้ไง

ธัญพืชต่างๆ

013

ธัญพืช เช่น โฮลเกรน ข้าวโอ๊ต และโฮลวีท ที่มีให้เลือกทั้งการกินทั้งแบบนั้น หรือนำไปปรุงอาหารทุกชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีใยอาหารค่อนข้างสูง สิ่งเหล่านี้มีคุณสมบัติในการบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดี คนอยากหน้าเด็ก หน้าอ่อนกว่าวัย ไม่ต้องไปหาเคล็ดลับที่ไหน อค่เลือกกินของแบบนี้เท่านี้ก็หน้าใสแล้ว

ผลไม้ตระกูลเบอรี่

014

ผลไม้ตระกูลเบอรี่ทั้งหลาย เช่น บลูเบอรี่ แบล็กเบอรี่ ราสเบอรี่ มีกรดเอลลาจิก (Ellagic Acid) ที่ทำหน้าที่ปกป้องผิวจากรังสียูวี สามารถชะลอริ้วรอยแห่งวัย ไม่ให้เกิดรอยตีนกา ควรกินผลไม้ประเทศนี้วันละ 1/2 ถ้วยตวง การมีผิวพรรณอ่อนเยาว์สดใสเหมือนเด็กสาววัยรุ่นก็ไม่ใช่เรื่องเกินเอื้อม

แซลมอน

015

ปลาแซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ใครอยากมีผิวตึง ดูเด็ก มีความนุ่มเด้ง นุ่มนวล และดูมีน้ำมีนวล แลดูมีสุขภาพดีอยู่เสมอ ต้องกินปลาแซลมอนประมาณ 100-170 กรัมต่อมื้อ กินให้ได้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพียงเท่านี้ความต้องการที่จะมีหน้าอ่อนใสก็จะเป็นไปตามที่เราหวัง

มันเทศ

016

เบต้าแคโรทีนในมันเทศนี่แหละคือคำตอบ เบต้าแคโรทีนมีส่วนยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระ และจะเปลี่ยนสภาพตัวเองเป็นวิตามินเอ เพื่อชะรอริ้วรอยแห่งกาลเวลา คนที่บอกว่าไม่ชอบ กินแล้วเบื่อก็ลองเปลี่ยนเป็นแครอท สลับกันก็ได้ แค่นี้ผิวก็เด้งๆ มีคอลลาเจนแล้วล่ะ

เมล็ดทานตะวัน

017

เมล็ดทานตะวัน มีวิตามินอีที่ช่วยให้ปกป้องเซลล์ใน ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ  ช่วยให้ผิวพรรณดูชุ่มชื่น เปล่งประกาย ดูเด็กกว่าวัย อย่าลืมไปหาซื้อเมล็ดทานตะวันมากินเล่นเลยนะ ข้อดีเพียบ หาซื้อไม่ยาก

มะม่วง

018

อาหารที่มีแบต้าแคโรทีน เช่นเดียวกับพวกมัน และแครอททั้งหลาย เสิ่งนี้จะช่วยให้เซลล์ผิวซ่อมแซมตัวเองได้เร็วขึ้น เมื่อรอยตีนกามาช้า ใครอยากแก่ช้า ผิวนุ่มเนียน ลื่น แบบผิวเด็ก ขอแนะนำให้ทานผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีน อย่างมะม่วงเมื่อมีโอกาสนะจ๊ะ

ดาร์กช็อกโกแลต

019

ขอย้ำว่าดาร์กช็อกโกแลต ที่ไม่มีน้ำตาลนะคะ เพราะหากคุณเลือกกินช็อกโกแลตธรรมดาแทนที่ผิวจะใส เดี๋ยวก็ได้สิวเห่อเต็มหน้ากันพอดี เพราะน้ำตาลปริมาณมากในเหตุที่เราแนะนำดาร์กช็อกโกแลตเพราะมันมีมีสารฟลาโวนอยด์ (flavonols) ที่ช่วยดูแลการไหลเวียนของเลือดให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ลองซื้อดาร์กช็อกโกแลต ติดตู้เย็นไว้ แล้วแอบกินซัก 1 ชิ้นทุกวัน เท่านี้การมีผิวสวยใส หน้าเด็ก ไร้รอยตีนกา ก็จะสมความปรารถนา

 

cr. lady108