อยากกินแต่ไม่อยากอ้วนต้องดูจ่ะ! 7 อาหารตัวตายตัวแทน อร่อยเหมือนกันแต่ไม่อ้วน!

563
SHARE

เชื่อว่ามีสาวๆหลายท่านกำลังเผชิญกับปัญหาด้านน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้ความั่นใจลดลง ซึ่งต่างคนก็หาสารพัดวิธีลดน้ำหนักกันยกใหญ่ บางท่านเลือกวิธีที่ถูกต้อง เช่น การออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่บางท่านอาจใช้วิธีการอดอาหาร หรือใช้ยาลดน้ำหนักเป็นตัวช่วย ซึ่งผมคิดว่ามันอันตรายต่อสุขภาพมากๆ และมีผลข้างเคียงมากมายที่จะตามมา รวมทั้งอาจถึงขึ้นเสียชีวิตได้ วันนี้ผมจึงมีทางออกมาให้กับสาวๆที่กำลังไดเอททุกท่าน กับ อาหาร 7 คู่ ที่สามารถรับประทานแทนกันได้ ควาอร่อยเหมือนกัน และที่สำคัญคือ มันไม่อ้วนนะเอออ ถ้าอยากทราบว่ามีคู่ไหนบ้าง ตามมาชมกันครับบ

คู่ที่ 1.ข้าว – คีนัว


“คีนัว” เป็นพืชตระกูลที่อยู่ในสปีชีส์ที่ใกล้เคียงกับหัวบีท และผักปวยเล้ง สามารถรับประทานแทนข้าวได้เพราะคาร์โบไฮเดตต่ำกว่า แต่มีสารอาหารสูงมากกก อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ กรดอมิโนต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด เช่น แคมเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก แถม คีนัวนั้นยังให้พลังงานสูงซึ่งเพียงพอต่อร่างกายแน่นอนครับ

คู่ที่ 2. ครีม-กรีกโยเกิร์ต


ชวนสาวๆมาทาน กรีกโยเกิร์ตกันครับ นอกจากได้ประโยชน์แล้วยังอร่อยอีกด้วย ซึ่งเจ้าตัวนี้มีข้อดีตรงที่โปรตีนสูง มีความเข้มข้น ทานแล้วอิ่มท้อง ไม่อ้วนแน่นอน น้ำตามมีน้อยกว่าครีมอยู่แล้ว เป็นไงละครับ ตอบโจทย์สำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอย่างมากเลยแหละ

คู่ที่ 3. เนย-อะโวคาโด


อะโวคาโด อาหารที่ช่วยลดความอ้วน ซึ่งอุดมไปด้วยไขมันดีกำจัดไขมันเลวออกจากร่างกาย แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยครับ ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ผิวต่างๆในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย ช่วยบำรุงสายตา ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง อะโวคาโดนั้นมีโปรตีนสูง เป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายมากๆเลย เส้นใยอาหารก็สูงง ประโยชน์เยอะแยะมากเลยเนอะสาวๆ

คู่ที่ 5. มันฝรั่ง-มันเทศ


“มันเทศ” แตกต่างจาก “มันฝรั่ง” ตรงที่ช่วยลดน้ำหนักได้จริง ซึ่งมันฝรั่งไม่สามารถทำได้ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง แคลอรรี่ต่ำ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก และลดการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ โห…คุณประโยชน์ครบถ้วนเลยนะเนี่ย และสาวๆรู้มั้ยว่า ? การทานมันเทศโดยไม่ปลอกเปลือกจะได้รับสารอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะเบต้าแคโรทีนที่บำรุงสายตา และเป็นประโยชน์ต่อผิวพรรณ

คู่ที่ 6. คอร์นเฟลก-โอ๊ตมีล


โอ๊ตมีล หรือ ข้าวโอ๊ต นั่นเอง มีคุณค่าทางอาหารสูงแต่ไขมันต่ำ ลดอาการท้องฝูก ลดการดูดซึมน้ำตาลได้ดีมากอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีเบต้ากลูแคน สามารถดูดซับโคเลสเตอรอลในลำไส้เล็ก และเปลี่ยนเป็นของเสียขับออกจากร่างกาย เหมาะแก่การควบคุมน้ำหนัก ซึ่งไม่เหมือนกับคอร์นเฟลกที่แป้ง และน้ำตาลสูงมาก เปลี่ยนมาทานโอ๊ตมีลแทนจะดีกว่าครับ

คู่ที่ 7. น้ำตาล-น้ำผึ้ง


เติมความหวานโดยใช้ น้ำผึ้ง แทน น้ำตาล ซึ่งให้พลังงานต่ำกว่า มีคุณประโยชนืมากกว่าตั้งมากมาย ซึ่งในน้ำผึ้งมีวิตามิน บี ซี และแร่ธาตุต่างๆ เช่น ฟอสฟอรัส แคลเซียม เกลือแร่ กรดอะมิโนจำเป็น รวมถึงสารเอนติออกซิเดนท์ เช่นเดียวกับที่พบในอาหารประเภทผักใบเขียว หรือชาเขียวซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ แร่ธาตุที่กล่าวมาล้วนมีความจำเป็นต่อร่างกายที่จะเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ บำรุงโลหิต ช่วยปรับสมดุลร่างกาย และควบคุมน้ำหนัก แต่ควรทานน้ำผึ้งอย่างพอดีนะครับ

Credit spiceee.net