สูตรอาหารเพื่อผิวสวย แบบธรรมชาติ เปล่งประกายความงามจากภายใน

879
SHARE

ในวันๆ นึง คนเราต้องรับประทานอาหารอะไร หลายต่อหลายอย่างเข้าไปในร่างกาย แต่ใครจะรู้ ว่าอาหารที่เรากินเข้าไปนั้น อาจจะมีสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเราผสมอยู่ด้วย และถ้าไม่มีการระบายสารพิษเหล่านั้นออก นานๆ เข้าก็จะเกิดการสะสม และเพิ่มปริมาณมากขึ้นในร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณหมองคล้ำ ไม่สดใส มีจุดด่างดำ เป็นสิว และริ้วรอยได้ง่าย ยิ่งไปกว่านั้นยังอาจก่อให้เกิดโรคร้ายต่างๆ อีกมากมายตามมา คราวนี้ วิธีแก้ไขก็คงจะยุ่งยาก แล้วก็ต้องใช้เวลามากมาย ที่สำคัญเงินทองที่ต้องเสียไป เพราะต้องเอาไปรักษาอาการที่มันกำเริบจนลุกลามไปใหญ่ ก็เทียบไม่ได้เลย กับการสูญเสียเงินเพียงเล็กๆ น้อยๆ ในการดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองอยู่เสมอ ในทุกๆ วัน

วิธีดูแลสุขภาพ เพื่อผิวสวยเปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ได้ยากอย่างที่คิด ขอแค่มีความตั้งใจ แลรู้จักควบคุมตัวเอง มีวินัยในการกิน ก็สามารถทำได้ทุกคน เริ่มจากการรับประทายผักใบเขียวให้มากขึ้น ทานผลไม้ให้ได้ทุกวัน เนื่องจากผักและผลไม้ เป็นแหล่งสะสมของวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ที่ช่วยในการกำจัดของเสียออกจากร่างกายให้เร็วขึ้น ที่สำคัญกว่านั้น คือการเข้าไปกระตุ้น ให้ร่างกายผลิตเซลล์ผิวใหม่ มาแทนที่เซลล์เก่า อย่างต่อเนื่อง และสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ ผิวของสาวๆ ก็จะสวยสมบูรณ์แบบ จากภายในสู่ภายนอก ดูเปล่งเปล่ง มีเลือดฝาดอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งเครื่องสำอางราคาแพงใดๆ

 

สูตรอาหารเพื่อผิวสวย

สูตรอาหารที่ทำให้ผิวสวย หรือถ้ามีใครมาถามว่า “กินอะไรถึงสวย?” ก็ไม่จำเป็นต้องอึ้ง … แล้วก็อึกอัก ตอบไม่ถูกกันอีกต่อไป … เพียงแค่ตอบไปเลยแบบมั่นใจ ว่ากินอาหารตามสูตรนี้ รับรองว่าคุณจะต้องมีเพื่อนร่วมอุดมการณ์อีกเยอะแน่ๆ

 

มื้อเช้า: ดื่มน้ำเต้าหู้ หรือนมถั่วเหลือง แบบไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว โดยเพิ่มลูกเดือย และลูกพรุนเข้าไปด้วย อยากจะใส่รวมกันไปเลย หรือกินแยกกัน ก็แล้วแต่ชอบ ตามด้วยขนมปังโฮลวีท ที่ทาด้วยทูน่า และแตงกวา ตบท้ายด้วยสตอเบอรี่อีกซัก 3 ลูก เท่านี้ก็ทำให้อิ่มท้องได้แล้ว

 

19365-003

มื้อเที่ยง: หุงข้าวซ้อมื้อเตรียมไว้ให้กินพออิ่ม เพิ่มคุณค่าด้วยการโรยอัลมอนด์บดลงไป ให้รสชาติไม่ธรรมดา จากนั้นก็ทำปลาแซลมอนย่าง ส่วนที่ขาดไม่ได้ก็คือผักบร็อกเคอลีและหน่อไม้ฝรั่งลวก ตามด้วยการหั่นมะเขือเทศและอบมันฝรั่งเป็นชิ้นเล็กๆ วางไว้อีกด้านของจาน แล้วไปคั้นน้ำส้ม จากนั้นก็เอาไปปั่นให้เป็นฟองมาราดแทนน้ำสลัด ขอบอกว่าความอร่อยน่าทานของอาหารมื้อนี้ อยู่ที่การจัดเรียงจานให้ดูดี หรูหรา น่ารับประทาน ถ้ามีฝีมือ รับรองเมนูนี้จะดูดีไม่แพ้อาหาร ในร้านอาหารหรูๆ เลย

 

มื้อเย็น: มื้อเย็นมาถึงแล้ว ขอให้ลดคาร์โบไฮเดรตซักหน่อย โดยการทำสลัดโดยใช้แตงกวา แครอท มะเขือเทศ ที่ผลไม้ที่ชื่นชอบ เอามาหั่นให้เป็นชิ้นพอดีคำ อ๊ะๆ อย่าลืมลวกกะหล่ำดอกให้สุก แล้วก็นำปลาทูน่ามาคลุกเคล้ากับน้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมะนาว งา เหลือและพริกไทย จากนั้นก็ตักใส่จานที่มีผักกาดแก้วรออยู่แล้ว เท่านี้ก็ได้อาหารมื้อเย็นที่ดูดี และก็น่าทานเอาการ ถ้ารู้สึกว่ายังไม่อิ่ม ให้ทานของหวานด้วยการเลือกสตอเบอรี่ แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป หรือผลไม้ที่ชอบ แล้วก็ราดโยเกิร์ตรสธรรมชาติลงไป เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย

 

19365-006

เครื่องดื่มล้างพิษ เพื่อผิวสวยสดใส: ทำน้ำมะนาวอย่างง่ายๆ ด้วยการบีบมะนาว 1 ลูก ใส่ในน้ำอุ่น 1 แก้ว เท่านี้ก็ได้เครื่องดื่มล้างพิษเอาไว้ดื่มแก้กระหายได้แล้ว

 

19365-007

ไอศกรีมเติมวิตามินให้ผิวสวย : คั้นน้ำส้มแล้วเทใส่ถาดทำน้ำแข็ง จากนั้นก็หั่นชิ้นสตอเบอรี่เล็กๆ ลงไป เมื่อเย็นได้ที่ ก็จะกลายเป็นไอศครีมที่น่าทานแล้วล่ะ

 

cr. lady108