สมองเบลอ ความจำเสื่อม เพราะชอบทำ 6 อย่างนี้!

12
SHARE

ในร่างกายของมนุษย์ สมอง ถือเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในการดำรงชีวิต เป็นศูนย์กลางควบคุมทุกอย่างในระบบของร่างกายควบคู่ไปกับหัวใจ อีกทั้งยังเป็นส่วนที่ต้องการการดูแลและบำรุงอยู่เสมอ เพื่อพัฒนาให้เราใช้สมองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งในด้านของความจำและระบบการทำงานของร่างกาย เพราะฉะนั้น ถ้าเราอยากให้สมองยังคงประสิทธิภาพต่อไปนานๆ มาดูกันค่ะว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่ทำลายสมองและความจำของเรา

1. ไม่ทานอาหารเช้า
อาหารเช้าใครว่าไม่สำคัญ!!! ที่จริง “อาหารเช้า” ถือเป็นมื้อที่สำคัญมากกว่ามื้ออื่นๆ เลยหล่ะค่ะ เนื่องจากในตอนเช้าคนเราต้องการสารอาหารที่เพียงพออย่างมากในการดำเนินชีวิตต่ออีกทั้งวันรวมถึงสมองด้วย ถ้าเราอดมื้อเช้าติดต่อกันนานหลายปีจนเป็นนิสัย ในอนาคตก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม หรือ “โรคอัลไซเมอร์” นั่นเอง… รู้อย่างนี้แล้วจะรออะไรล่ะคะ ทานอาหารเช้ากันคะ!!!

2. ดื่มแอลกอฮอล์
จริงๆ แล้วแอลกอฮอร์ถือเป็นสารเสพติดชนิดหนึ่งเลยนะคะ หากดื่มเป็นประจำหรือดื่มในปริมาณที่มากเกินไปติดต่อกันเป็นเวลานาน ฤทธิ์ของแอลกอฮอร์ย่อมมีผลเสียต่อสุขภาพและสมองโดยตรง ไม่ว่าจะสมองทำงานช้า ขาดสติ จดจำอะไรไม่ได้ ความคิดสับสน เกิดภาพหลอน ประสาทหลอน และสมองฟ่อ แถมยังเป็นที่มาของโรคต่างๆ มากมาย ทั้งโรคตับแข็ง โรคพิษสุราเรื้อรัง โรคสมองเสื่อม และโรคประสาท แต่ก็ไม่ใช่ว่าเราจะดื่มแอลกอฮอร์กันไม่ได้เลย ข้อดีของนางก็มีอยู่คือ ทำให้เลือดสูบฉีด กระปรี่กระเปร่า จิตใจผ่อนคลาย แต่ต้องดื่มในปริมาณที่พอดี ย้ำ!!! ว่าพอดีเท่านั้นนะคะ

3. ทานของหวานมากเกินไป
ถึงสาวๆ ทั้งหลายที่ชอบทานของหวาน (รวมถึงหนุ่มๆ ด้วยนะจ๊ะ) มาฟังทางนี้เลยค่าาา รู้หรือไม่คะว่า การที่คนเราทางของหวานเยอะๆ จะทำให้ไปขัดขวางการดูดกลืนของโปรตีนและสารอาหารที่มีเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสมอง จนนำไปสู่ที่มาของ “โรคขาดสารอาหาร” นั่นเอง และยังทำให้การพัฒนาของสมองไม่เป็นไปอย่างที่ควรจะเป็นด้วย รู้ว่าทำได้ยากค่ะ แต่ถ้าทานในปริมาณที่พอดี กรุบกริบ มุ้งมิ้ง น่ารักก็โอแล้วหล่ะตัวเธอว์

memory1

4. ความเครียด
ความเครียด ถือเป็นภัยร้ายที่เป็นตัวการก่อให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย นอกจากจะทำลายสุขภาพแล้วยังทำลายสมองอีกด้วย จริงๆ แล้วคนเราสามารถทนกับความเครียดได้แค่ระดับหนึ่งเท่านั้น แต่ถ้าเพิ่มมากขึ้นและสะสมไปเรื่อยๆ จะส่งผลเสียในระยะยาวทั้งกับร่างกายและจิตใจ แถมมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังอื่นๆ ตามมา เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เพราะในการเผชิญกับความเครียด สมองและระบบประสาทต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก แต่สิ่งที่ช่วยได้คือการเพิ่มวิตามินบี เพราะวิตามินบีมีความสำคัญที่ช่วยให้ผ่อนกลาย และช่วยให้สมองปลอดโปร่ง มีสมาธิ ปรับสมดุลอารมณ์ และพัฒนาความจำจ้าาา

5. การอดนอน
ช่วงเวลาแห่งการนอนหลับถือเป็นช่วงเวลาที่สมองได้รับการพักผ่อน ได้ฟื้นบำรุงจากการถูกทำลายของเซลล์ผิวของร่างกายระหว่างวัน ซึ่งการอดนอนนั้นก็เท่ากับว่าเราไม่มีเวลาให้สมองได้พักผ่อนเลย การใช้การสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากๆ นานๆ ก็ไม่แปลกที่สิ่งนั้นจะเสื่อมสภาพและพังไปใช่ไหมคะ สมองคนเราก็เช่นกัน ถ้าต้องทำงานหนักตลอดเวลาก็คงไม่ไหว ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง คิดช้า เบลอ หลงๆ ลืมๆ มึนศีรษะ วิงเวียน และอยากจะอาเจียนตลอดเวลา

6. โกหกเป็นประจำ
ได้ยินไม่ผิดค่ะ การโกหกเป็นประจำก็ทำให้สมองทำงานหนักจริงๆ เมื่อคนเราคิดเรื่องที่จะโกหกขึ้นมาสัก 1 เรื่อง สมองเราจะต้องทำงานหนักมากกว่าปกติโดยการที่จะต้องจดจำสิ่งที่เราโกหกเอาไว้และหาทางโกหกต่อไปให้แนบเนียน (ร้าย!!!) ยิ่งโกหกบ่อย สมองก็ยิ่งต้องเพิ่มการจดจำ ต้องทำงานหนักมากขึ้น ซึ่งหลายคนอาจจะงงว่า แล้วให้สมองได้ทำงานหนักบ้างมันไม่ดีตรงไหน? ซึ่งก็มีข้อมูลยืนยันชัดเจนว่า “การใช้สมองทำงานหนักในทางที่ไม่สร้างสรรค์นั้น จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง”

Cr.health.mthai.com