วิธีลดหน้าท้องช่วงล่างให้แบนราบได้ภายใน 2 นาที

646
SHARE

สาวๆ หลายคนมักจะเจอปัญหาออกกำลังกายลดน้ำหนักแต่หน้าท้องช่วงล่างกลับไม่ยอมลดลงตามไปด้วย วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ แบบฉบับคนญี่ปุ่นมาฝากค่ะ

เอาล่ะค่ะ ถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มออกกำลังกายลดหน้าท้องช่วงล่างกันดีกว่า. . .

ก่อนอื่นเลยต้องเตรียมปูเสื่อโยคะกันก่อน เพราะการออกกำลังกายท่านี้หากไม่ได้อยู่ในพื้นที่ๆ ปลอดภัยอาจทำให้เกิดอันตรายที่แขนได้

1.ตั้งท่ายืนแบบสุนัข เน้นให้แขนและขาตึง

2.จากนั้นยกขาข้างขวาขึ้นสูง ให้ขาตึงเช่นเดิม

3.ชักขาข้างขวากลับลงมา แต่อย่าเพิ่งให้ขาแตะพื้นนะคะ งอหัวเข่าขวาให้ติดหน้าอก ทำเช่นนี้ข้างละ 1 นาที

ปล. ผู้ที่มีแขนบิดเกไม่ควรออกกำลังกายท่านี้ค่ะ เพราะเป็นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อแขนพอสมควร อาจทำให้ได้รับบาดเจ็บได้ค่ะ

มาเช็คกัน..แขนของเราบิดเกหรือเปล่า!?

เมื่อสาวๆ ญี่ปุ่นได้ทดลองออกกำลังกายด้วยท่านี้เป็นระยะเวลา 5 วัน ก็พบว่าหน้าท้องช่วงล่างลดลง 0.5-2.0 ซม. เอวและสะโพกลดลงเฉลี่ยแล้ว 1-2 ซม. ระบบการเผาผลาญก็ดีเยี่ยมอีกด้วย

แค่ทดลองออกกำลังกายเพียงไม่กี่วันหน้าท้องก็ลดลงได้มากขนาดนี้ ถ้าออกกำลังกายเป็นเดือนสาวๆ จะต้องมีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแน่ๆ เพียงแค่สละเวลาวันละ 2 นาที ทำท่านี้รับรองว่าหน้าท้องช่วงล่างแบนราบลงแน่นอนค่ะ

Credit akerufeed.com