วิธีการ เป็นผู้หญิงแข็งแกร่งพึ่งพาตัวเองได้

288
SHARE

การเป็นผู้หญิงที่แข็งแกร่งพึ่งพาตนเองได้นั้นคือ การที่คุณสามารถหาความสุขได้ด้วยตัวคุณเอง คุณมีความมั่นใจโดยไม่ต้องรอให้ใครมาบอกหรือต้องการการยอมรับจากสังคม การเป็นผู้หญิงที่แข็งแกร่งพึ่งพาตัวเองได้หมายถึง การเป็นอิสระทางอารมณ์และสามารถที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่นได้โดยไม่นำพาตัวเองไปสู่ภาวะที่พึ่งพิงใครมากจนเกินไป มันคือการเรียนรู้ที่จะแสดงแก่นแท้ว่าคุณเป็นใคร ไม่ว่าคุณจะขี้อายและพูดจานิ่มนวลหรือพูดดังและกล้าแสดงออก คุณไม่จำเป็นจะต้องปรับตัวเองไปตามแม่พิมพ์ใด อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้ที่จะรักความเป็นผู้หญิงในแบบที่คุณเป็น และผู้หญิงในแบบที่คุณอยากเป็น

ฝึกฝนความกล้าแสดงออก

  1. ตั้งชื่อภาพ Woman Hugging Cat.png คิดถึงตัวเองก่อน. เวลาที่คุณสังเกตว่าตัวเองต้องการอะไรบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นความใกล้ชิด ความรักใคร่ หรือความสนใจ คุณต้องให้ในสิ่งที่ตัวเองอยากได้ ถ้าคุณอยากได้รับความสนใจ ให้ใช้เวลาสักวันเอาใจตัวเองด้วยการทำในสิ่งที่คุณชอบ ถ้าคุณอยากได้รับความใกล้ชิด ให้ใช้เวลาเขียนไดอารี่หรือออกไปสำรวจธรรมชาติ ถ้าคุณอยากได้ความรักใคร่ ให้แสดงความรักตัวเองด้วยการคิดถึงสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองหรือออกไปรับประทานมื้อเย็นนอกบ้านและไปดูหนังสักเรื่อง ยิ่งคุณสามารถตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของตัวเองได้ง่ายมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีความสัมพันธ์ที่ดีมากขึ้นเท่านั้น เพราะคุณจะรู้และเข้าใจตัวเอง และสามารถแสดงความต้องการของตัวเองให้คนรักทราบได้มากขึ้น
    ตั้งชื่อภาพ Grumpy Woman Says Mean Things.png

    อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงคนอื่น. การมีไอดอลเป็นผู้หญิงให้ชื่นชมนั้นเป็นเรื่องน่ายินดี แต่ต้องระวังว่าคุณจะไม่อิจฉาเธอ แม้ว่าความอิจฉาในระดับหนึ่งจะเป็นเรื่องปกติอยู่บ้าง แต่ในโลกที่สื่อตะวันตกครอบงำเมืองไทยนั้นมักจะทำให้ความอิจฉาริษยาระหว่างเพศหญิงรุนแรงขึ้นไปอีกผ่านการโฆษณาและภาพยนตร์ที่นำเสนอมาตรฐานที่ไม่เป็นจริง

    • ความอิจฉาและ “การพูดทำร้ายจิตใจผู้หญิงด้วยกัน” ในลักษณะนี้เรียกว่า “ความรุนแรงก้าวร้าวทางความสัมพันธ์”[1] จากการศึกษาพบว่า สื่อมีบทบาทสำคัญต่อการสร้างความรุนแรงก้าวร้าวทางความสัมพันธ์ในผู้หญิง ผู้หญิงที่เป็นเหยื่อสื่อความรุนแรงก้าวร้าวทางความสัมพันธ์นั้นมักจะมีความภาคภูมิใจในตัวเองต่ำ รู้สึกไม่ได้รับการยอมรับ และโดดเดี่ยว[2] ผลที่ตามมาก็คือ การมีสังคมผู้หญิงที่รู้สึกไม่มั่นคงและไม่มีความสุขกับตัวเอง
    • รู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณอิจฉา ขั้นแรกของการเอาชนะความอิจฉาก็คือ การรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณอิจฉา ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังอ่านนิตยสารและเปรียบเทียบรูปร่างของตัวเองกับนางแบบ ให้หยุดตัวเองก่อน คุณเปรียบเทียบทุกคนที่คุณเจอบนท้องถนนกับนางแบบนิตยสารไหม ก็อาจจะไม่ เพราะฉะนั้นให้ละเว้นการตัดสินตัวเองไว้ด้วยอีกคนหนึ่ง เพราะนางแบบคือคนที่มีลักษณะที่ตรงกับสิ่งที่นิตยสารตามหาพอดี และพวกเขาก็คือคนที่อุทิศชีวิตให้กับการทำอาชีพนางแบบ พวกเขาไม่ได้ “ดี” หรือ “แย่” กว่าคุณเลย
     ตั้งชื่อภาพ Peaceful Professor.png
    สร้างขอบเขตที่ชัดเจน. สร้างขอบเขตที่จัดลำดับความต้องการของคุณ เช่น สร้างขอบเขตที่ชัดเจนว่าคุณจะใช้เวลากับใครเท่าไหร่ หรือคำวิจารณ์แบบไหนที่คุณไม่ต้องการจะรับฟัง คุณต้องมีอย่างอื่นในชีวิตนอกจากความสัมพันธ์กับคนรักด้วย ไม่ว่าจะเป็นโรงเรียน งาน เพื่อนๆ การไปฟิตเนสเป็นประจำ หรือครอบครัว
    • ตั้งชื่อภาพ Mansplainer Annoys Woman.png

      ยืนหยัดเพื่อตัวเอง. ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะปกป้องตัวเองในโลกของความเป็นจริงถ้าคุณไม่อยากถูกเอาเปรียบ คุณต้องเรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองที่โรงเรียน ที่ทำงาน และในชีวิตสังคมของคุณ ฝึกกล้าแสดงออก อย่าอายหรือรู้สึกเสียใจที่คุณกล้าแสดงออก ความกล้าแสดงออกเป็นสิ่งที่อยู่กึ่งกลางระหว่างความเฉยชาและความก้าวร้าว

      • คนที่แสดงความมั่นใจได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นมีความสุขกับความสัมพันธ์มากกว่า และมีความภาคภูมิใจในตนเองมากกว่า[3]
      • ใช้ประโยคที่ขึ้นต้นด้วย “ฉัน” ประโยคแบบนี้จะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกเหมือนถูกกล่าวหาน้อยลง และเป็นการสื่อความว่าคุณกำลังรับผิดชอบในการกระทำและความรู้สึกของคุณ เช่น แทนที่จะพูดว่า “คุณไม่เคยฟังฉันเลย” ให้คุณพูดว่า “ฉันรู้สึกเหมือนเป็นอากาศธาตุเวลาที่คุณเช็กมือถืออยู่เรื่อยตอนคุยกับฉัน”
      • เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ เอาความต้องการของตัวเองก่อนแทนที่จะพยายามนึกถึงความต้องการของคนอื่นก่อนเสมอ เช่น ถ้ามีใครคอยมาคอยขอยืมเงินคุณ คุณสามารถปฏิเสธเขาไปได้เลย ถ้าเพื่อนยืมรถคุณบ่อยๆ บอกเธอไปเลยว่าคุณไม่ให้เธอยืมรถแล้ว
      ตั้งชื่อภาพ Girl with Down Syndrome Listens to Music.png
      เชื่อมั่นในตัวเอง. เมื่อคุณเชื่อมั่นในความสามารถและความสำเร็จของคุณ คุณจะสามารถสื่อความแข็งแกร่งของตัวเองได้ ไล่ตามสิ่งที่คุณต้องการและอยากได้ ถ้าคุณขาดความมั่นใจหรือเล่นบทเหยื่อ คุณเสี่ยงที่จะถูกคนอื่นเหยียบย่ำแทนที่จะได้ในสิ่งที่คุณต้องการและอยากได้
      ตั้งชื่อภาพ Woman Talks About Her Feelings.png

      บอกให้คนอื่นรู้ว่าเขากำลังทำร้ายจิตใจคุณอยู่. ถ้ามีใครหักหลังคุณทางใดทางหนึ่ง คุณต้องบอกให้เขาหรือเธอรู้ แม้ว่าการบอกอารมณ์ของคุณให้คนอื่นรู้จะเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่คุณเจ็บปวดหรือโกรธ แต่การบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไหร่อาจช่วยป้องกันไม่ให้คนๆ นั้นทำพฤติกรรมแบบเดิมอีกในอนาคต[4]

      • เช่น คุณอาจจะพูดว่า “ฉันรู้สึกเจ็บปวดตอนที่คุณบอกว่างานของฉันมีอคติ ฉันยินดีที่จะรับฟังและแก้ไขตามคำวิจารณ์ แต่ฉันไม่สามารถทำอะไรกับคำกล่าวหาที่ไม่มีที่มาที่ไปแบบนี้ได้”
      ตั้งชื่อภาพ Upset Woman Talks to Man.png

      เตือนเมื่อได้ยินคำวิจารณ์ที่ไม่ให้เกียรติและก้าวร้าว. ถ้าคุณได้ยินใครวิจารณ์โดยมีอคติทางเพศ เชื้อชาติ หรือเป็นคำวิจารณ์ที่ไม่ให้เกียรติคนอื่น อย่าปล่อยผ่าน วิธีนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเข้าไปโต้แย้ง แต่ค่อยๆ บอกคนๆ นั้นว่าสิ่งที่เขาหรือเธอพูดนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้

      • “กรุณาอย่าพูดถึงผู้หญิงคนอื่นๆ แบบนั้นเลยค่ะ”
      • “เราจะไม่วิจารณ์มุสลิมในแง่ลบได้ไหมคะ”
      • “ทำไมคุณถึงรู้สึกอย่างนั้นคะ”
      ตั้งชื่อภาพ Confused Woman.png

      เรียนรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณพึ่งพาคนอื่นมากเกินไป. ถ้าคุณพึ่งพาใครมากเกินไป คุณอาจจะพบว่าความสัมพันธ์คือสิ่งที่ล้อมกรอบชีวิตคุณ คุณอาจจะเอาแต่คิดถึงอีกคนตลอดเวลาและไม่ตัดสินใจจนกว่าคุณจะถามเขาหรือเธอก่อน พยายามเอาชนะการพึ่งพิงคนอื่นมากเกินไปด้วยการจับตาดูสัญญาณต่อไปนี้:[5]

      • ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ
      • ชอบเอาใจคนอื่น
      • แทบไม่มีขอบเขตเป็นของตัวเอง
      • เป็นฝ่ายรับ
      • ดูแลคนอื่น
      • ควบคุม
      • การสื่อสารที่ไม่สัมฤทธิ์ผล
      • การหมกมุ่น
      • การพึ่งพาอาศัย
      • การปฏิเสธ
      • ปัญหาเรื่องความใกล้ชิด
      • อารมณ์ที่เจ็บปวด
      ตั้งชื่อภาพ Autistic Man and Woman Happy Stimming.png
    • โอบกอดเอกลักษณ์ของตัวเองและผู้อื่น. พยายามสร้างนิสัยเห็นอกเห็นใจและมีความสุขที่ได้เห็นว่า คนอื่นมีพรสวรรค์และมีความสามารถพิเศษในแบบฉบับของตัวเอง รวมทั้งตัวคุณด้วย! ผู้หญิงทุกคนมีสมบัติที่ดีที่สุดติดตัวมา ไม่ว่าจะเป็นทักษะทางคณิตศาสตร์ ความสามารถในการวาดภาพระบายสี หรือทักษะการเป็นผู้นำ โอบกอดทักษะและทรัพยากรที่คุณมี และรักตัวเองที่คุณมีสิ่งเหล่านี้
      • ถ้าคุณคิดว่าใครมีพรสวรรค์ บอกให้เขารู้

    Cr.  wikihow.com