รวมท่าเล่นบอดี้เวท 6 วันต่อสัปดาห์ สำหรับมือใหม่หัดเวท

193
SHARE

คนที่อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ แล้วไม่มีเวลาไปเล่นฟิตเนสที่ไหน เรามาออกกำลังกายด้วยการเล่นเวทอยู่บ้านก็ได้ค่ะ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเเลย แต่เราจะใช้วิธีบอดี้เวทด้วยตัวเองนี่แหละค่าาา ลองแบ่งเล่นสัปดาห์ละ 6 วัน แล้วพักกล้ามเนื้อ 1 วัน แล้วทำเป็นประจำเรื่อยๆ จะได้หุ่นดี กล้ามชัด และสนุกกับการออกกำลังกายเนอะ

วันที่ 1 : Squat

วันที่ 2 : Lunge

วันที่ 3 : Upper Body

วันที่ 4 : Crunch

วันที่ 5 : Lower Body

วันที่ 6 : Plank

ขอบคุณภาพประกอบจาก hers21