ผอมลงด้วย “เมนูไข่ต้ม” แสนอร่อย พร้อมแพลนไดเอทเสร็จสรรพ

634
SHARE

ผอมลงด้วย "เมนูไข่ต้ม" แสนอร่อย พร้อมแพลนไดเอทเสร็จสรรพ

จะมีเรื่องอะไรที่จะกวนใจสาวๆ อย่างเราไปมากกว่าเรื่องของ “น้ำหนัก” กันอีกค่ะ เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงกำลังมองหาแพลนที่จะลดน้ำหนักกันอยู่ใช่ไหม? แต่ไม่รู้ว่าจะเอาแพลนไดเอทแบบไหนที่จะช่วยลดน้ำหนักอย่างเห็นผล วันนี้เราขอแนะนำสูตรไดเอทง่ายๆ ด้วยเมนูสุดเบสิกอย่าง “ไข่ต้ม” เมนูสุดแสนธรรมดาที่ขั้นตอนการทำก็แสนจะง่าย ราคาก็ถูก ว่าแต่จะมีสูตรการกินยังไง หน้าตาของเมนูไข่ต้มเป็นแบบไหนไปดูกันเลยดีกว่า!

สูตรการทานไข่ต้ม Diet Plan แบบเฮลธ์ตี้

  • วันจันทร์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ผลไม้และขนมปังขาว 2 แผ่น / มื้อเย็น : ไก่กับสลัด
  • วันอังคาร มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่กับสลัดผักสีเขียว / มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และส้ม 1 ลูก
  • วันพุธ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ชีสต์ไขมันต่ำ มะเขือเทศ 1 ลูก และขนมปังขาว 1 แผ่น / มื้อเย็น : ไก่กับสลัด
  • วันพฤหัสบดี มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ผลไม้ / มื้อเย็น : ไก่นึ่งกับสลัด
  • วันศุกร์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟองกับผักต้ม / มื้อเย็น : ปลาหรือบาร์บีคิวกับสลัด
  • วันเสาร์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ผลไม้ / มื้อเย็น : ไก่นึ่งกับผัก
  • วันอาทิตย์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่นึ่ง ผักต้ม และสลัดมะเขือเทศ / มื้อเย็น : ผักต้ม

 

สัปดาห์ที่ 2

  • วันจันทร์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่กับสลัด / มื้อเย็น : ไข่ 2 ฟอง ส้ม 1 ลูกและสลัด
  • วันอังคาร มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้ม / มื้อเย็น : บาร์บีคิวปลากับสลัด
  • วันพุธ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่กับสลัด 1 แผ่น / มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง ผัก ส้ม 1 ลูก และสลัด
  • วันพฤหัสบดี มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักต้ม และชีสต์ไขมันต่ำ / มื้อเย็น : ไก่นึ่งกับสลัดชามใหญ่
  • วันศุกร์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : สลัดทูน่า / มื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟองกับสลัด
  • วันเสาร์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่กับสลัด / มื้อเย็น : ผลไม้
  • วันอาทิตย์ มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง กับผลไม้ตระกลส้ม 1 ลูก / มื้อกลางวัน : ไก่นึ่งกับผักต้ม / มื้อเย็น : ไก่นึ่งกับผักต้ม

ส่วนเมนูไข่ต้มที่ทั้งอร่อย แถมยังช่วยลดน้ำหนัก มีดังต่อไปนี้

ข้าวกับไข่ต้ม ทานเคียงกับอะโวคาโด มะเขือเทศ ผักอื่นๆ ก็น่าสนใจนะ

เนื้อปลานุ่มๆ ไข่ต้มเนื้อละมุน กับผักโขมเหมาะกับการเป็นอาหารเช้าที่สุด

ทานคู่กับขนมปังก็ทานเพลินเหมือนกันนะ

ไข่สกอตช์หรือไข่ต้มที่เอามาพอกด้วยเนื้อหมูแล้วเอาไปทอด ก็น่าทานเอามากๆ

เมนูไข่ปีศาจหน้าเบค่อนก็อร่อยอย่าบอกใคร

ไข่ต้มกับสลัดผักย่างเมนูคลีนๆ

แซนวิชไข่ต้ม นอกจากจะอร่อยแบบสุดๆ แล้ว ยังได้รับพลังงานจากขนมปังด้วยนะ

จับคู่กับแซลมอนก็นุ่มลิ้น รสชาติลงตัวแบบสุดๆ

ไข่ต้มแสนอร่อยกับหน่อไม้ฝรั่งสุดกรอบก็เป็นตัวเลือกที่ดีนะ

สลัดกับผักไข่ต้ม วิถีคนจะผอม

เป็นยังไงกันบ้างเอ่ยสาวๆ เรียกได้ว่ามีเมนูไข่ต้มให้สาวๆ เยอะจนสาวๆ เลือกไม่ถูกกันเลยใช่มั้ยล่ะ รับรองได้เลยว่าถึงจะช่วยให้น้ำหนักลดแต่ความอร่อยไม่ลดอย่างแน่นอน สาวๆ คนไหนที่สนใจก็อย่าลืมนำสูตรไปใช้กันได้เลยหรือจะปรับให้เข้ากับตัวเอง ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปจะดีที่สุด แล้วที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะคะ จะได้ทั้งหุ่นที่สวยและสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆ กัน

cr.sanook.com