ข้าวเหนียวมะม่วง..กินเพื่อสุขภาพ..กินอย่างไร

399
SHARE

เมนูขนมหวานยอดฮิตในช่วงหน้าร้อนคือข้าวเหนียวมะม่วง ข้าวเหนียวมูนรสชาติมันหอมหวาน กินคู่กับมะม่วงสุกหวานกำลังดี เป็นที่ถูกอกถูกใจของหลายๆ คน

แต่สำหรับคนรักสุขภาพ คงพอจะรู้ว่าข้าวเหนียวมะม่วงคือหนึ่งในเมนูที่กินมากคงไม่ดีกับสุขภาพแน่ๆ ถ้าอดใจไม่ไหวจริงๆ ก็รับประทานได้นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีมาดูวิธีกันค่ะ

– เนื่องจากข้าวเหนียวให้พลังงานสูงและหวาน ควรรับประทานมะม่วงให้มากกว่าข้าวเหนียวนะคะ

– เลือกกินในช่วงกลางวันจะดีกว่า เลี่ยงการกินมื้อเย็นเพราะร่างกายจะเผาผลาญได้ไม่หมด

– อย่าลืมว่าข้าวเหนียวมะม่วงให้พลังงานเทียบเท่าอาหารมื้อหลัก 1 มื้อเลย ถ้าทำได้ควรลดอาหารอื่นลงและออกกำลังกาย

– เลือกข้าวเหนียวที่ทำจากสมุนไพร

– ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ไขมันในเลือด ควรระวังในการกินมะม่วงสุก ไม่ควรกินมากเกินไป

– ผู้ป่วยโรคไต ควรงดกินมะม่วงสุก เพราะมะม่วงสุกมีปริมาณโพแทสเซียมสูง

cr.thaiza.com